chleb dieta

[...] wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy zrobiłem tylko raz, w piątek. Dieta: Narazie główny nacisk kładę na to, żeby jeść 5-6 razy dziennie, nie jeść junk food, chleba białego i innych mącznych produktów. W dużej części mi się to udaje i jestem nawet zadowolony (raz zjadłem biały chleb a razowiec mi się zdarza czasami w dni [...]

[...] kukurydziane100g. -Mleko 500g. -Ser twarogowy chudy 50g. Po treningu zjedz ryż biały + pierś 23.00 -Ser twarogowy chudy 100g. -Chleb zwykly 20g. Przed snem ser, chleb wywal W diecie nie ma warzyw, dobierz odpowiednią ilośc poszczególnych produktów do swojego zapotrzebowania. Dodaj do dietki witaminy, orzechy włoskie, pestki, omega 3.

[...] trwają od niedawna. Są obiecujące, ale... Nie zrozum mnie żle jeśli nawet zdecydowałabyś się zrezygnować to w mojej opinii stosowanie diety zawierającej 50-70% węglowodanów(chleb, słodycze itd.) nie jest ok. Możesz zawsze zastosować coś pośredniego, zwiekszyć do około 100 g ilość węglowodanów dodając do diety jakieś owoce, więcej warzyw, trochę [...]

To może tak Dieta: 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa i owoce 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + [...]

Juz widze co zle zrobiłem.Debee dziekuje ci bardzo za to ze mi pomagasz, oczywiscie sog poleci. Dieta: 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

A więc dieta ułożona na perfekt :) 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś [...]

[...] bedzie do poprawy bo to moja 1 dieta zapotrzebowanie na 1 poscie dostarczone z diety: kcal:2272 B.T.W-143,62,282 posilek 1 mleko o,5% 300 ml platki owsiane 100g 2 jajka chleb zytni razowy 50g posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g banan 100g posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety sojowe 50g [...]

[...] mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. Na bułki czy zwykły chleb nawet nie moge patrzec. Jem te 5 posiłków dziennie, staram sie zachowywać odstęp. Słodyczy nie odrzuciłem, ale kiedyś byłem w stanie wrąbać paczke ciastek, a teraz [...]

DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]

Dzień wolny Dieta; 1.5jajek 2.kurczak + makaron + surówka + oliwa 3.serkej wiejski + chleb 4.3-4jajka ryż 5.ryba 6.twaróg + oliwa +dzisiaj trochę alko wpadnie pod wieczór %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-25 17:56:31

Dzień wolny Dziś miał być trening , ale złomowisko zamknięte jutro ciśniemy ! Dieta: 1.owsiane + serek wiejski + 3jajka + oliwa 2.ziemniaki + pierś + mizeria + oliwa 3.makaron + 6jajek + ogórki 4.chleb + szproty 5.twaróg + oliwa

[...] (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - wieprzowina klasa I - [...]

19.04 niedziela Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, kakao, owoce (banan, jabłko) - banan - bób - makaron, truskawki, jagody, kefir - chleb zytnio-pszenny, masło, ser żółty + słone paluszki i krakersy ;-) napoje: woda, herbata owocowa Nie wiem co mnie wczoraj napadło, ale od rana "chodziły za mną" jakieś słone przekąski, jak się dorwałam do [...]

[...] jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - na mieście: zupa ziemniaczana, precelek z makiem, banan - chleb żytnio-razowy z masłem, ser żółty napoje: woda, herbata owocowa Cały dzień mdłości, więc na jedzenie jakoś ochoty nie było, poza tym sporo czasu poza domem i nie miałam [...]

[...] i wydaje mi się, że to jest przyczyną całodniowych mdłości :-( Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z [...]

[...] kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - ser żółty - jabłko, banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - jw. - chleb, masło, ser żółty napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Bez treningu, ale dzień spędzony aktywnie na świeżym powietrzu :-) Rano znowu bolała mnie głowa, w [...]

[...] twaróg - banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - pierś z kurczaka, ser żołty, kawałek kiełbasy z grila, chleb zytnio-razowy - pomarańcz, grejpfrut napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Cały dzień na zewnątrz, super pogoda :-) Do południa w stajni, później grill. [...]

[...] na mieście, lody też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka), kawałek drożdzówki - śledzie marynowane - zupa pomidorowa, śmietana, lane kluski [...]

28.04 wtorek (12t, 1d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka) + jogurt - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną x3 - banan, zupa napoje: woda, herbata Zupa mi smakowała, więc jadłam cały dzień, szczególnie ze czasu na zrobienie czegoś innego nie było ;-) Aktywność marsz na [...]

Nikki mdłości przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez [...]